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LA minute bien être --> le Cholestérol
Pourquoi ... je vous mets ces conseils !!!Parce que nous sommes tous à la merci d'un problème cardiaque (AVC pour moi)
ALORS piqure de rappel avant les fêtes de fin d'années qui approchent
Et puis, parce qu'il y a du culinaire et que j'aime ça !!
Je vous ai écris , sous chaque photo !!!!Ces 20 aliments nettoient naturellement vos artères et vous protègent des attaques cardiaques.
Le saumon
Imaginez ce que l'on peut faire comme petits plats avec du saumon.Le saumon est considéré comme l’un des meilleurs aliments pour la santé du coeur grâce aux acides gras insaturés qu’il contient. Cela aide à diminuer le taux de cholestérol, le niveau de triglycéride et les inflammations. Les autres poissons bons pour la santé sont : le thon, le hareng et la maquereau. Et si possible, prenez du poisson bio.
Le jus d’orange
Pour nous tous les matinsLe jus d’orange 100% pressé est riche en antioxydants et aide à avoir de bons vaisseaux sanguins. Le jus d’orange est aussi connu pour diminuer la pression sanguine. Deux verres de jus d’orange fraichement pressé chaque jour sont suffisants pour couvrir vos besoins journaliers en vitamine C et contiennent assez de vitamines et minéraux pour avoir un impact positif sur votre santé.
Le café
Le matin pour Michel et 4 tasses pour moi dans la journée.Voilà une bonne raison d’avoir une tasse de café ce matin ! Des études ont montré que boire deux à quatre tasses de café par jour pouvait diminuer le risque d’attaque cardiaque de 20%. Mais gardez en tête que le café peut également avoir des effets nocifs sur l’estomac et l’excès de caféine n’est pas particulièrement bon lui non plus.
Les fruits à coques (noix, noisettes…)
Ma gourmandise .... pour la bonne cause .On sait depuis longtemps que les fruits à coque sont remplis de bonnes graisses. Cela inclut les Omega-3 et les graisses mono-saturées. Ils ne sont pas uniquement bons pour le niveau de cholestérol mais aussi pour les articulations et la mémoire. Les noix et les amandes ont un niveau particulièrement élevé de ces bonnes graisses. Mais c’est comme tout ! Il ne faut rien consommer dans l’excès. Une poignée par jour est amplement suffisante et peut déjà faire la différence.
Le kaki
Riche en fibres et en stérol, le kaki peut aider à réduire le taux de cholestérol.
Ce fruit sucré est parfait à ajouter à une salade ou à déguster pour un en-cas.Le curcuma
Alors là on adoreLe safran des Indes a de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé.
L’épice limite le stockage des graisses et diminue l’inflammation des tissus.
Le curcuma ajoute une délicieuse touche épicée à tous les plats et
se prépare également en thé.Le thé vert
¨Pas ma tasse préférée, je préfère le thé noirLe thé vert est bien connu pour ses effets à la fois énergisants et relaxants grâce à la catéchine contenue dans ses feuilles. Cet antioxydant diminue l’absorption de cholestérol et aide le métabolisme. Une à deux tasses de thé par jour sont suffisantes pour profiter au maximum de ses effets.
La pastèque
Quand il fait bien chaud, comme c'est rafraichissant !!
Et les enfants aiment quand on en fait des bâtonnets glaçons .La fruit star de l’été n’est pas seulement rafraichissant mais dilate également les vaisseaux sanguins par la production de monoxyde d’azote (ou acide nitrique). Un bout de pastèque de temps en temps ne fait donc jamais de mal !
Les céréales complètes
Alors là, sans modération pour moiLa farine complète est un autre moyen efficace de prévenir le cholestérol. Riche en fibre, elle permet de diminuer le stockage dans les artères. Privilégiez donc dans votre alimentation les aliments au blé complet comme l’avoine et les substituts des produits “blancs“ (pâtes, riz, pain…) par leurs cousins au blé complet beaucoup plus riches en fibres.
Le fromage
Avec modération, pour moi,
Mon meilleur moment est au petit déjeuner.Le fromage n’a pas la meilleur réputation quand il s’agit de cholestérol. Mais s’il n’est pas consommé avec excès, il peut en fait aider à diminuer la pression sanguine et le niveau de cholestérol.
Les algues
Un peu et dernièrement j'ai découvert le beurre aux algues, excellent.
Ne pas oublier que beaucoup de préparation contiennent des algues.Les effets bénéfiques des algues sont impressionnants : elles sont riches en minéraux, vitamines, protéines, antioxydants et caroténoïdes. Une consommation régulière peut aider à réguler la pression sanguine et à dilater les vaisseaux, et donc, la circulation. En mangeant régulièrement des algues, on peut diminuer le taux de cholestérol de 15%.
La canneberge (ou cranberry)
Quand c'est la saison super, autrement l'hiver dans les dessertsC’est une excellente source de potassium. En buvant régulièrement du jus de cranberry, vous augmentez le taux de bon cholestérol et diminuez le mauvais. Deux verres par jour diminuent le risque de crise cardiaque jusqu’à 40%.
La cannelle
Presque tous les jours pour moiLa cannelle n’est pas uniquement bonne dans les gâteaux ou le thé, c’est également un moyen important de combattre le taux de cholestérol en empêchant son accumulation dans les artères. Même une cuillère à café par jour peu avoir un effet notable.
La grenade
Je n'aime pasLa grenade est riche en composés phytochimique qui favorisent naturellement la production d’oxyde nitrique, lequel permet une bonne circulation du sang. Le fruit exotique est parfait dans les salades et son jus est également une bonne option.
Les épinards
j'essaie une fois par semaine , j'adore ça.Ils aident à nettoyer les artères et diminuent la pression sanguine. Même si le mythe de la haute teneur en fer dans les épinards a depuis longtemps été balayé, ils restent une excellente source de potassium et d’acide folique. Chacun d’eux réduit le risque d’attaque cardiaque et fortifie les tissus musculaires.
L’huile d’olive
Très souvent, mais pas toujours dans nos salades.Les Italiens et les Grecs connaissent depuis longtemps le secret d’une bonne santé : une huile d’olive de qualité. L’huile d’olive froide pressée donne à notre corps de bonnes graisses et diminue le taux de cholestérol. Elle peut diminuer le risque d’attaque cardiaque de 41%.
Le brocoli
Ce légume vert regorge de vitamines K et évite le dépôt de calcaire dans les artères. Il est également très bon contre la pression sanguine et le taux de cholestérol. Qu’il soit mangé cru pour un snack ou en accompagnement en plat principal, le brocoli est une substance nutritive riche pour la journée.
L’avocat
Tant qu'il n'y a pas prescription !!!!!
J'ADORECe n’est plus un secret : les avocats sont extrêmement bons pour la santé. Le gras des avocats favorise l’équilibre entre le mauvais et le bon cholestérol, ce qui est vital pour des artères saines. Le fruit est parfait en salade, sur du pain (complet) ou seul avec un peu de sel et de poivre.
Les asperges
Dès que j'en trouve des pas trop chères
Autrement souvent en bocal en verreLes asperges agissent contre la formation de caillots dans les veines et les inflammations. Délicieuses en plat principal, elles se dégustent aussi en soupe, en salade ou avec du riz (complet).
Quelle variété de nourriture pour avoir un coeur sain et en bonne santé ! Il y a sûrement quelque chose que vous aimez dans cette liste.
Quoi de mieux quand la santé et le goût se marient parfaitement ?
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Commentaires
Coucou Dgidgi
Le saumon, moi je veux bien (et j'aime particulièrement le saumon sauvage), mais pas de Norvège où les élevages sont très pollués. Il y a eu des reportages là-dessus...
Bonne journée
Kikou
Ah ben je mange de presque tout, et je rajoute le saucisson, le paté, et quelques babioles lorsque j'ai une petite fringale.
Mais c'est vrai je bois du thé et ensuite un jus d'orange. Je mange souvent du saumon en papillote, j'aime le brocoli, et puis je mets de la confiture dans mon yaourt nature, c'est mieux que le sucre !
J'y suis presque !!!
Gros bisous et bonne journée
@lain
Bon, suis parée pour vivre centenaire ! A part le kiwi et les algues, tout le reste, nous en consommons régulièrement à la maison, donc nous sommes tranquilles !!! Allez, merci pour nous avoir rappelé ces bons conseils. Bisous les amis.
La grenade si tu aime pas sucrée alors met du sel dessus ça change complètement, merci je crois qu'il ne me manque qu'un ou deux trucs mais vais remedier. Bisousssss
Bonjour Dgidgi,
Merci pour tous ses conseils pour le bien être en soi....
concernant les AVC .......le premier symptôme est la tension artérielle
Donc pour cette période hivernale ou le soleil moins présent
Penser au manque de vitamine D .......
Et surtout faire du sport toute l'année c'est l'âme de tension artérielle
Bonne journée
amitiés
superbe ton article , plein de bons conseils, je vais etudier ça a tete reposée, je pars samedi pour un mois, bonne journee et grosses bises
des conseil à suivre ou a ignorer selon les goût car le thé jamais pour moi, les fruits à coques non plu, quand a certains aliments sucrés ouah ! le diabète
bises et à bientôt
lyly
Merci pour tes conseils.
Je les applique à la lettre depuis longtemps, mais, pour thierry, on est toujours dans l'attente pour la pose de son stent ...
Dans ta liste, tu peux rajouter le pamplemousse et le citron.
Et tous les poissons de début de chaîne.
Bon jeudi, de plus en plus froid ...
Bisoux, dgidgiDe bons conseils, mais dans cette liste,je n'aime pas tout !! loin s'en faut...mais bon, si on me le prépare, pourquoi pas...Pour ce qui est de la recette de la pâte à pizza comme tu me le demande, je te la copierai et te l'enverrai par mail, mais en rentrant de voyage, car demain, je suis dans les bagages et je n'aurai pas le temps...donc, patience En attendant, grosses bises, vous allez tout savoir dans 48 heures...
Merci maman...hi ! hi !
Non, sans plaisanterie, voilà de bons conseils.
Beaucoup de chose que j'aime dans tout cela.
Bises
J'aime et j'aime pas :-) il y a des aliments que je vais pouvoir manger et d'autres pas :-( un peu,beaucoup difficile :-)
Je te souhaite une bonne et agréable soirée ainsi qu'à Michel. Gros bisousBonsoir les Dgimis, de nos jours on ne sait plus trop vers quoi se tourner tant notre nourriture est industrielle... déjà à la base, sa culture, bref, une vie sans excès, un peu de tout, avec de l'exercice physique, marche, vélo, natation... et puis c'est aussi à la chance comme on dit, certains iront centenaires d'autres loin de là... profitons tout de même, bises
Merci pour ces renseignements. J'en utilise une grande partie car j'aime. Bises et bonne soirée
Merci pour ces conseils. Nous lageons régulièrement beaucoup de ces aliments et l'important aussi c'est l'activité physique. Bisous
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Merci pour tous ces bons conseils Dgidgi..
Bonne soirée bisous de la Bretagne.